如何脫離“胃”機重重

 蓮子糯米粥

原料:蓮子50克,糯米100克,白糖適量。

做法:溫開水浸軟蓮子,去皮、芯,清水洗淨;糯米淘洗乾淨,清水浸泡1~2小時,撈出瀝幹,待用。放入蓮子、糯米,清水適量,煮成粥,白糖調味,即可食用。

功效:補中益氣,清心養神,健脾和胃。

三七藕蛋羹

原料:鮮藕500克,三七粉5克,雞蛋1只,精鹽5克。

做法:藕洗淨切碎,用紗布絞成藕汁(約125毫升),三七粉、雞蛋放入碗內調勻;鍋內放藕汁和少許清水,煮沸後加三七粉、蛋糊、精鹽調勻即成。

功效:益胃健脾,生血止血。適宜用於胃潰瘍、胃炎及十二指腸球部潰瘍所引起的嘔血、黑便等。

瑞香湯

原料:山藥120克,烏梅、甘草各30克,陳皮、木香各3克。

做法:將以上諸藥輾為末,每次取適量做湯服食,每日2次。

功效:健脾和肝。適宜用於胃脘脹痛,大便溏薄等症。

專注地吃,快樂地吃

在《心靈瑜伽》這本書中,印度的智者告訴我們:快樂的感受來自於專注。還記得上次吃蘋果的愉悅嗎?抓過來囫圇吞咽不是吃,吃有吃的藝術。過去的人們在飯前會先說一段祈禱文,然後大家圍在一起,等人齊了才開始動筷子。現代人過著孤單而緊張的生活,回到家隨便吃點喝點的習慣不好。徹底感受食物的色、香、味、觸覺,能夠幫你找回吃的藝術。

請把蘋果拿在手裏,你享受過手指的觸感嗎?會把心放在指尖上,體會那種奇妙的觸感嗎?你感受到蘋果給你帶來的視覺享受嗎?請仔細欣賞它紅潤的色澤,就像端詳一朵嬌豔的玫瑰。品嘗的時候不要忘記嗅覺,你感受到蘋果甜甜的氣味了嗎?觸覺、視覺、嗅覺,最後才是味覺。如此有條不紊地享用一只蘋果後,你會發現比吃下一筐蘋果所收穫到的快樂還要滿足。

喝固體,吃液體

因為食物分子愈小,就愈容易消化,養分也愈容易吸收;咀嚼的時間愈長,口腔所分泌的酵素和唾液就愈多,可減少胃部負擔。最後,咀嚼時間愈長,會讓我們愈有飽足感,因為它會啟動腦部神經,讓人覺得吃飽了,因此嚼愈多體重就減愈多!

廣告
在印度,注重養生的人認為:“固體是用來喝的,液體用來吃的”。比如喝橙汁要像吃固體食物一樣,在口中給它一點時間,讓唾液和果汁混合後才咽下去。消化有一半要靠唾液,如果食物沒有充分和唾液混合就進入胃中,胃就要分擔嘴的工作了。胃可沒有牙齒,如果負擔過重,受到過分刺激,功能就會紊亂,我們就難以分辨胃的反應,搞不懂它是饑餓,還是在抗議什麼?固體用來喝,不是說把固體直接喝下去,而是說把固體充分咀嚼後,變成液體一樣的食物,才把它咽下去。

夏季胃部更需保暖 養胃7大建議

 胃是一個比較喜歡暖和環境的器官,在熱天不要吃太冷的食物,這樣會破環自己腸胃系統的功能。女性減肥要注意營養素的補充,有人喜歡口服維生素片,但最好是飲食多樣化,從食物中獲取營養。 “女性是一個特別的群體,生活中需要注意的事情特別多,相對來說比較麻煩。”專家說。

根據多年的工作經驗,專家介紹,夏天女性要注意的問題很多,在穿著上,飲食上,日常的生活規律上都很講究。所以,女性在熱天,包括飲食在內,要注意的問題相對增多。

一、夏季胃部更需保暖

夏天,在空調房裏工作太久,需要在室外去換一換空氣。因為夏天女性穿衣太單薄,長期在空調房裏,會感覺到身體不適,需要多喝溫熱開水暖和胃,彌補丟失的水分。

專家說:“胃是一個比較喜歡暖和環境的器官,在熱天不要吃太冷的食物,這樣會破環自己腸胃系統的功能,造成食欲不振。”但是高溫下的食物也儘量不攝入,在高溫環境下的食品營養丟失比較多。她建議在常溫下攝入食物,能夠保護自己的胃,也能夠保證營養不丟失。

二、建議女性應該多用紅棗、枸

杞泡水喝,對滋養氣血有好處,也能美容養顏。周醫生不諱言直接的方法是服用輪狀病毒疫苗

三、經期飲食要乾淨

大多數女性都知道,在經期不能吃太冷的食物。專家稱,除此之外,還要注意飲食衛生,因為食品衛生的好壞直接關係到自己的腸胃體統,是影響人們食欲不振的原因之一。

常有女性在晚上出去吃燒烤,燒烤裏面含有大量的致癌物質,女性在晚上吃夜宵,喝冰啤酒、吃辣對胃不好,烤肉在烤中有致癌物質,並且容易上火,引起口腔潰瘍等小毛病,間接影響人們的食欲。

碳酸飲料儘量少喝,少吃含糖的東西,專家說:“含糖的東西以及碳酸飲料會明顯影響一個人的食欲,因為夏天的時候喝水較多,有些人就選擇碳酸飲料或者果珍,這些東西裏面含糖,糖份吃了後會有一種飽脹感。其實這些物質營養成分不高。”

四、減肥要補充營養

對於肥胖的女性,在夏天是一件喜憂參半的事,熱能夠減少身體的體重,但是也會造成生活和工作中大量的不便成人益生菌

專家說:“女性減肥要注意營養素的補充,有部分人喜歡口服維生素片,這樣很好,但是應該在飯後。最好是飲食多樣化,從食物中天然獲取。”

但是,對於特殊的病人,需要補充特殊的維生素。“建議早上飯後補充,基本上能補充一天的維生素量;對有貧血的女性病人,在查出貧血原因之後可以適當補充一些含鐵豐富的食物,比如:豬肝、阿膠,以及含鐵豐富的瘦肉,血旺都可以。”

此外,充足的睡眠能保證人們精力充沛,保證能夠更好的工作和學習,有愉快的生活才能夠愉快的工作,所有事情都很容易的時候,心情舒暢,食欲當然不是問題。

五、早晨喝杯溫水為胃做預備運動

專家說,早上起床後空腹,要喝一杯溫熱的水,最好加一點點蜂糖。在每一頓吃飯之前,喝一點點水能讓自己的胃腸道提前暖和起來,增加消化功能。

六、早餐主要以牛奶、豆漿為主,大量補充蛋白質和碳水化合物

有些人起床後就吃牛奶和雞蛋,不吃碳水化合物的食物,其實大腦裏面的供能主要來源是碳水化合物,糖類吸收最快的碳水化合物,除了有優質蛋白質之外,還要有碳水化合物,滿足每天上午的精力充沛,飯後加上一點水果,補充維生素效果更佳。

七、洋蔥抗癌、抗氧化效果很好

廣告
番茄補充維生素,黃瓜能補充適量的水分也能美容,蘿蔔彌補水分,又有多種吃法。“這幾類蔬菜可以生吃,當然還有其他可以生吃的東西有同樣效果,只要吃得舒服,吃得衛生就行。”專家說。

夏天喝湯,最好喝綠豆湯,它具有清熱解暑功效。綠豆的做法很多,除了可以和各種米一起煮粥外,還可以和倭瓜或銀耳一起煮,做成各種口味的湯或粥脱髪

化妝水怎麼用 七大妙用全面呵護肌膚

化妝水+化妝棉=面膜、眼膜、頸膜
用化妝水浸濕化妝棉敷臉是入門級的保養方法了,優點是隨時使用,非常方便,而且成本也比一般保濕面膜低。
TIPS:敷臉時最好先在臉上塗抹一層化妝水,預先濕潤角質層,為下一步做好準備。化妝棉變幹時要及時補充化妝水。一些含有酒精成分的化妝水並不適合眼部肌膚使用,自然也不能作為眼膜使用。

化妝水+噴瓶=保濕噴霧
將具有保濕作用的化妝水灌入噴瓶中,隨時噴用,可以緩解室內或者由於天氣引起的肌膚乾燥。旺角雅蘭中心Pretty Renew,打造屬於你的美麗。
TIPS:普通噴瓶的密封性遠遠不如原裝噴霧,因此每次灌入不宜過多,最好隨用隨灌。如果一種化妝水用完而要更換其他,記得一定要將噴瓶清洗乾淨。
化妝水+面部按摩=按摩美容液
眾所周知,按摩能夠促進肌膚的血液迴圈,使營養物質更快地供應到肌膚深層,提升護膚效果。
TIPS:按摩的目的是促進吸收,因此力度不宜過大。最好能順著面部淋巴迴圈的位置按摩(特別是耳後、頸部),效果更好。

去角質化妝水+化妝棉=煥膚
選擇一款質地較厚的化妝棉,從中間小心撕開,在面片中間加入具有祛角質的化妝水,就可以順著肌膚紋理擦拭。
TIPS:使用化妝棉是為了通過拭擦促使肌膚表面的老廢角質脫落,所以拭擦時可以比平時塗抹化妝水稍加用力。煥膚前要做好清潔及保濕功課,煥膚之後的滋潤護理也必不可少。
化妝水+控油/美白/抗老成分=精華液
其實,化妝水的“能耐”早已不止清潔保濕功能的了,添加了相應的護膚成分的化妝水效果更佳,往往堪稱為精華液。Pretty Renew說美容不是女人的專利 男人也可以。
TIPS:不同功效的化妝水也是可以搭配使用的。但這不是把它們兌到一個瓶子,而是在早晚的護理流程中使用不同的功效的產品。

化妝水+直接使用=曬後護理
用化妝水做曬後舒緩也是不錯的方法哦!當肌膚因陽光灼傷而發紅發燙時,用能保濕鎮定的化妝水塗抹在曬傷部位,可以降低肌膚溫度,緩解灼燒感。
TIPS:曬後不要急著用美白類的化妝水,因為美白類的化妝水多事酸性的,容易導致炎症加劇。
化妝水+直接使用=脫毛後護理
平時的脫毛會給肌膚帶來負擔,此時用化妝水作為脫毛後的護理產品,能保證肌膚的柔嫩細滑。
TIPS:化學脫毛後肌膚容易敏感脆弱,此時使用鎮定舒緩型的化妝水最為適合。如果是將毛孔連根拔起,則應該使用收斂型的化妝水,防止毛孔變粗。來Pretty Renew旺角雅蘭中心店,追尋心中的美麗。

網上盛傳的“十穀米”就是升級版的八寶粥

有朋友問:“網上盛傳的十穀米,真的預防和治療多種疾病?是否有科學依據?FoodWise引進了NATUIR-A的豆奶牌子的不含糖豆奶完全不含有糖份,令食用者吃起來更 加放心。此外該品牌的豆奶口味也滿足了不同消費者對於豆奶的需要。”
 
查了一下才發現,所謂十穀米就是糙米、黑糯米、小米、小麥、蕎麥、芡實、燕麥、蓮子、玉米和紅薏米等10種食材混合煮的粥,其實就是個升級版的“八寶粥”。
 
總體來看這個粥是很不錯的,粗糧為主,又做到了多樣化,營養上膳食纖維、B族較豐富,而這也是精白米面吃得多的人容易缺乏的,可以緩解便秘、有利於控制體重、一定程度上預防糖尿病、抑制脂肪吸收等。顏色也比較豐富,顏色豐富意味著植物化學物質比一般的米、面高得多,黑米中的花青素,小米、紅薏米、玉米中的類胡蘿蔔素,這些植物化學物質還是有一定保健價值的,不過網上把這個十米粥“吹噓”得很厲害,例如說是“抗癌秘方”,還治療好多疾病,就顯得誇張了,將某種食物“神化”是商家的銷售手段而已。選擇Otelia 脫殼亞麻籽,除去了外殼製作成麥片一樣的,可以直接跟麥片一樣泡來就可以吃,又完全保證它的營養價值,並且作用 比普通的麥片營養價值更加多,可謂是家庭健康護航的最佳選擇。
 
類似這樣的粥,每日一頓作為主食還是很好的,如果頓頓用這款粥代替主食也不是好事(粗糧也不是多多益善的,例如吃得太多反而容易導致便秘等)。不過不意味著只有這個“十米粥”才好,掌握了以上說的幾個原則,自己在家“隨心所欲”將多種粗糧雜豆混合在一起,一樣可製作各種“九穀米”、“十穀米”、“十二米粥”的,沒必要花高價買所謂的“十穀米”。如果為了圖方便也不差錢那就算了。飲用牛奶生怕每天在發胖?不用怕,我們可以換成沒有乳糖和膽固醇以及反式脂肪酸的Natur-a豆奶米奶產品,Natur-a產自於加拿 大,已經獲得了多個國家的認證。

健康小常識:晨起抓住黃金五分鐘

《黃帝內經》中說:“五臟常內閱於上七竅也。”著名武術氣功家、中醫學者朱鶴亭介紹,調節七竅很關鍵,如果七竅通了,臟器功能加速運轉,就能改善身體的不舒展。每天早晨花5分鐘做一遍,一天輕鬆。
 
先開鼻竅 兩個拇指點著迎香穴,吸氣時,揉動一側鼻腔,揉完使勁呼氣,然後換另一側。兩側鼻腔都揉完之後,吸氣,從迎香穴順著鼻翼往上推到內眼角,呼氣,順著鼻翼往下推到嘴角避孕方法
 
再護口腔 按摩地倉穴、人中穴和承漿穴,可預防面神經癱、音啞。兩拇指按著兩側的地倉穴,吸氣,一側不動,另一側開始揉動,揉完以後用嘴呼氣,再換另一側。兩側都做完後,開始推。吸氣時向嘴角位推,呼氣時向遠離嘴角位置推。之後,吸氣,用食指按摩人中穴,呼氣停止,吸氣,用另一個食指按摩承漿穴,呼氣停止。吸氣,同時按摩兩個穴位,呼氣停止。
 
三養耳腔 冬季是調節耳病的重要季節生髮。如果是右耳聽不清,拇指尖按著左耳的耳聽穴,一邊發出“啊啊”的聲音,一邊揉動右邊耳朵。然後鬆開右耳,看看是否有效。
 
四揉眼部 第一,把手搓熱,用兩手掌心捂著眼睛,呼氣時揉眼睛。第二,拇指和食指按著睛明穴,閉眼,吸氣時按住,呼氣時揉動。第三,用兩個拇指按著瞳子髎穴,吸氣時不動,呼氣時揉按。第四,按攢竹穴,吸氣時不動,呼氣時上下推動(兩側同時推,一側上推,一側下推)。第五,按魚腰穴,吸氣時上下推動,呼氣時左右推動。第六,用兩手的拇指和食指按絲竹空穴和瞳子髎穴,吸氣時按著不動,呼氣時按揉。第七,吸氣時不動,呼氣時按揉陽白穴和四白穴,先上下按,後左右按康萃樂益生菌

吃紅豆四個好處

女性吃紅豆好處多:
1、口感綿軟,自然的香甜。多吃粗糧的好處已經是婦孺皆知,一向注重養生的女人們當然不例外,可是大多數粗糧口感粗糙,味道寡淡,但紅都不一樣,它煮熟煮爛後綿軟香甜的滋味幾乎讓人忘了它是粗糧,而是天然的甜品燕麥米介紹
2、紅豆消水腫。我們常說紅豆瘦腿、紅豆瘦臉,其實是紅豆消水腫的功效,主要紅豆是礦物質鉀的倉庫,是自然界食物鉀含量排名前三甲的食物,以補鉀著稱的香蕉和它相比,簡直是小兒科,而且香蕉的熱量還能高,減肥的女人哪敢多吃。
3、紅豆瘦小腹。雖然說沒有所謂的局部瘦身食物,但是膳食纖維含量高的紅豆能促進腸道垃圾排出,雖然脂肪沒有真正減少,但是垃圾少了肚子自然感覺平坦一些,這也是我們追求的效果之一。紅豆飯、紅豆薏仁粥、紅豆沙包子,哪個女人不愛?
4、更低脂的優質蛋白來源。減肥的女人常常會拒絕大魚大肉那些脂肪含量高的食物,但它們同時也是優質蛋白的重要來源,缺了優質蛋白的重要性無需多言,皮膚、頭髮、牙齒、骨頭、器髒,哪樣都少不了它。紅豆的蛋白質含量高且吸收率較好,而且熱量和脂肪含量低。
吃紅豆的注意事項
吃紅豆的時候要注意搭配,才能更好地發揮紅豆的功效豆奶牌子
1、與紅棗搭配。紅棗含有豐富的鐵元素,紅豆也含有豐富的鐵元素,二者相搭,可以幫助人們補充鐵元素,有利於補血;
2、與薏米搭配。薏米和紅豆搭配有利於我們通便利尿,排除毒素,幫助我們減輕身體水腫的現象;
3、與冬瓜搭配。紅豆和冬瓜搭配著吃有利於我們降火解暑,滋潤我們的五臟,養胃益脾,還可以滋潤我們的皮膚,給皮膚補充水分,保持皮膚健康。
如何挑選紅豆
在吃紅豆之前一定要細細挑選,要注意挑選優質紅豆,不要選購爛豆,壞豆,吃到變質的紅豆很容易導致腹瀉。
1、 看表面,優質紅豆的表面呈偏赤色,看起來粒緊而飽滿,顆粒的大小很均勻;
2、 聞味道,優質紅豆帶有豆腥味,如果聞起來發臭發酸,則是變質紅豆Natur-a豆奶

秋季最神奇有效的養肺方法

立秋後,哪個部位最脆弱?

——肺!

立秋後空氣逐漸乾燥,肺喜潤而惡燥,因此,此時最容易造成肺的損傷!

此外,專家表示,在長期、大量的臨床救治中發現,在老年多器官功能衰竭的發病誘因中,肺部感染占75.4%~82.8%。而在多器官衰竭的“多米諾效應”中,肺衰竭往往是倒下的第一塊骨牌。

中醫認為,“春養肝,夏養心,秋養肺,冬養腎”。肺是人體最“嬌嫩”的器官,而立秋後天氣逐漸變得乾燥,很容易傷肺,特別是老年人,如果因秋燥而傷肺,到冬季就容易感染許多肺部疾病。因此,秋季一定要注意對肺臟的保護。

秋季最神奇有效的養肺方法秋季最神奇有效的養肺方法
那麼,如何護好你的肺?健康時報送您養肺7最健康飲食習慣

1.最佳養肺時間:上午7~9點

一天中養肺的最佳時間是早7點~9點,這時肺臟功能最強,最好此時進行慢跑等有氧運動,能強健肺功能。而肺臟功能最弱的時間是晚21點~23點,晚飯後口中含一片梨,到睡前刷牙時吐掉,可以滋潤肺臟。秋季還可以多食蜂蜜、百合、銀耳等具有滋陰、潤肺、養胃、生津作用的食物,並加強對水分和維生素的攝入,每天必須保證喝水2000毫升。

2.最簡單養肺法:一杯熱水

大家可用直接吸入水蒸氣的辦法使肺臟得到滋潤。方法很簡單:將熱水倒入茶杯中,用鼻子對準茶杯吸入水蒸氣,每次10分鐘左右,可早晚各1次。

3.最舒服養肺法:按迎香、叩肺俞

按揉迎香穴:將兩手拇指外側相互摩擦,有熱感後,用拇指外側沿鼻樑、鼻翼兩側上下按摩60次左右,然後,按摩鼻翼兩側的迎香穴20次,每天早晚各做1~2組。

叩肺俞穴: 每晚臨睡前端坐椅子上,兩膝自然分開,雙手放在大腿上,頭正目閉,全身放鬆。吸氣於胸中,兩手握成空心拳,輕叩背部肺俞穴(位置在背後第三胸椎棘突下,左右旁開兩指寬處)數十下,同時用手掌在背部兩側由下至上輕拍,持續約10分鐘。這種方法可以舒暢胸中之氣,有健肺養肺之功效,並有助於體內痰濁的排出,且可疏通脊背經脈,預防感冒。

4.最有效養肺法:主動咳嗽

立秋後,人們應注意經常開窗通風換氣,每日早晚可選擇空氣清新處主動咳嗽,以清除呼吸道及肺部的有害物質,減少對肺部的損害肌肉 脂肪 比例

5.最便宜的養肺法:笑口常開

養肺的方法多種多樣,“笑”可能是最“便宜”且有效的一種。中醫有“常笑宣肺”一說。而現代醫學研究證明,笑對機體來說的確是一種最好的“運動”,尤其是對呼吸系統來說,大笑能使肺擴張,人在笑中還會不自覺地進行深呼吸,清理呼吸道,使呼吸更通暢。

另外,人在開懷大笑時,可使更多的氧氣進入身體,隨著流暢的血液行遍全身,讓身體的每個細胞都能獲得充足的氧氣。

6.最美味養肺法:百合銀杏羹

立秋過後適宜喝粥,推薦大家牛肉紅棗百合銀杏羹。

將牛肉洗淨切薄片,白果(銀杏的種仁)去殼,用水浸去外層薄膜,再將百合、紅棗和生薑洗淨,生薑去皮切片。砂鍋內加水,用猛火煲至水滾,再將百合、紅棗、白果和生薑片放入滾水中,用中火煲百合至將熟,最後加入牛肉煲至牛肉熟,放入鹽少許即可。

這款粥可以補血養陰,滋潤養顏,潤肺益氣,還可以補氣補腎,清心養神,適合男女老少食用保養關節

7.最神奇養肺法:多練絲字功

古代養生功法6字訣,是通過人在呼氣時發出“噓、呵、呼、絲、吹、嘻”六個字的音,配合吸氣,達到養生效果。常練六字訣裏的“絲”字功,有助於養肺氣。

練“絲”字功,先雙腳分開站立,雙膝微曲,周身放鬆。呼吸調順後,縮身屈背,上身儘量俯下,同時吸氣。呼氣時,發出“絲”字音,雙唇微向後收,上下齒相對,舌尖微出,由齒縫向外發音。呼氣盡時,即閉口用鼻呼吸。