兩步到位輕鬆解決肌膚問題

有時候你跟自己的同事同路,側臉望過去發現對方的皮膚很好。即使距離這麼近也沒有發現什麼肌膚問題,像是痘印,毛孔大,黑頭等在她的身上完全沒有顯現出來。在心底驚歎原來皮膚好也是會吸引人的。

回家對著鏡子看著自己面部的問題,毛孔大張,絲毫沒有年輕時細膩的質感,仔細一看居然還有黑頭在上面,這時候就開始心急著想要去清潔毛孔了。那麼到底要怎樣來清理呢?讓我們一起看看來學習相關的做法。


1.清潔面膜定時做,毛孔髒東西才會少

很多人以為自己只要敷補水的面膜或者美白的面膜就夠了,其實這些都只是一些基本的護膚操作。如果在護膚之前不將毛孔中的污垢清除乾淨,那麼這些髒東西會一直停留在我們的皮膚當中,日積月累後我們皮膚的膚色很難能夠變得亮白如初。正確的做法是我們需要每週進行一次深度清潔,常見的有綠豆泥,黑碳類的面膜,這些對於吸附髒東西有很好的效果。


2.使用隔離霜不可少,有效減少髒東西入侵毛孔

有時候你在外面走一圈,會發現臉上沾染了很多不知名的污漬。因此,用隔離霜來隔離它們是很明智的選擇。這樣就能避免一部分髒東西進去我們的毛孔,從而堵塞它們,造成肌膚的自淨功能下降。

不過也不是塗了隔離霜就萬事大吉,很多時候我們需要自身將清潔做到位才能獲得更好的效果。每天下班之後睡覺之前,我們也不能忘了將臉上的隔離霜好好的用卸妝油或者卸妝乳給卸掉,給肌膚一點喘氣的時間,才能見證更好的自己。

跟大家普及下粉刺和痘痘的區別

粉刺和痘痘都統稱為痤瘡。痤瘡是美容皮膚科的最常見的病種之一,多發於青春期,又叫青春痘、面皰或粉刺、毛囊炎,通常好發於面部、頸部、胸背部、肩膀和上臂。臨床以白頭粉刺、黑頭粉刺、炎性丘疹、膿皰、結節、囊腫等為主要表現。reenex 效果真的很明顯和令人滿意,膠原BB返晒黎. 而且完成後可即時上妝, 沒有針清的紅印留下. 想尋回走失了的膠原BB回來絕對不是難事,reenex膠原自生療桯, 只需6-12次療程, 效果即可持續3年, 並減少皺紋逹41%, 回復年輕彈滑肌膚.

◇誘發粉刺的原因◇

粉刺:

1.皮脂腺分泌旺盛(肌膚濕黏容易沾染灰塵與不潔物質)

2.清潔不徹底(卸妝、清潔不當導致毛囊阻塞)

3.遺傳(跟遺傳基因有關)

4.熬夜(體內的內分泌與交感神經系統得不到休息而發生變動,影響皮脂腺分泌異常)

5.氣候(濕與熱促使皮脂腺分泌增加)

6.其他(包括使用避孕藥、過敏、緊張及吃過多垃圾食物)。

◇誘發青春痘的原因◇

痘痘

1.皮膚屬於油性皮膚,皮脂腺過於發達,皮脂分泌過旺。如果毛孔被堵塞或者是因為其他原因導致排油不暢,那麼皮脂腺繼續分泌,皮脂就在毛孔中累積起來,突起、成為痘痘。

2.體內激素分泌失衡,使皮膚長痘。這個原因在青春期的時候比較常見。激素分泌失衡也會間接造成皮脂分泌過於旺盛,從而進一步加劇痘痘的狀況。

◇粉刺的類型及特徵◇

粉刺:

1.白頭粉刺:

多發於額頭、下巴處,看起來是一顆小白粒,有一些微微突起,沒有開口。

2.黑頭粉刺:

多發於T字部位,堵在毛細孔裏面的油脂栓,通常把毛孔撐得很大,開口處還經常黑黑的.

◇青春痘類型及特徵◇

痘痘:

1.紅腫型青春痘:

多發於臉部、前胸、後背等皮脂腺分泌旺盛的部位,直徑一般在半公分之內,紅紅腫腫地有些發炎,突出皮膚表面。

2.囊腫型青春痘:

多發於臉部、前胸、後背等皮脂腺分泌旺盛的部位,痘痘中心有膿包,看上去紅紅腫腫的,有時候膿汁還擠破表皮,流出膿汁.

3.群聚型青春痘:

多發於臉部、前胸、後背等皮脂腺分泌旺盛的部位,好幾顆青春痘擠在一堆,看上去是一大片紅紅的,摸上去整片都軟軟爛爛的.做完 reenex 膠原自生療程、HGF激活細胞增生療程後,皮膚即時見通透白淨,毛孔好像會呼吸的一樣,再沒有點點黑頭和油脂粒,而且肌膚變得細滑緊緻,非常水卜卜,摸上手有彈性又滑滑的,感覺很好啊!

◇粉刺怎麼消除◇

粉刺:

1.白頭粉刺:

病理成因: 角質層厚重 + 皮脂分泌旺盛 = 白頭粉刺

解決方法:控油、適當去角質,注意皮膚清潔

2.黑頭粉刺:

病理成因: 白頭粉刺 + 表面酸化/氧化 = 黑頭粉刺

解決方法:同白頭粉刺,皮膚清潔要特別注意

◆什麼是粉刺針?

┏別稱:暗瘡針

┏功能:

1、粉刺針是暗瘡皮膚的必備品,好的粉刺針讓你的皮膚恢復更好。

2、粉刺針,在用酒精消毒後,不銹鋼針尖刺破患處,然後將鋼圈套在痘處往下壓,立即能將髒物擠出。

◆如何挑選粉刺針?

┏粉刺針要挑選一個正規的粉刺針,不能馬馬虎虎隨便買一個就了事。因為這些地攤貨有可能是劣質金屬做的,對皮膚傷害極大。應去正規的化妝品店或是美容店買。好的粉刺針應是沒有味道,針身光滑有亮澤、且沒有鏽跡的。

◆粉刺針怎麼用?

Step 1:先酒精消毒將粉刺針消毒;

Step 2:用針頭挑破表皮,使黑頭、粉刺、痘痘翻起來挑破皮下部分纖維組織。

Step 3:擠壓時,把痘痘開口放在圓圈中間往下按壓,或慢慢移動,直到洞口碰到鋼線邊為止就可以了。 如一下子擠不出來,可轉個方向試。

Step 4:使用後,再用爽膚水清潔一次,肌膚更加清爽乾淨細膩柔滑。再擠壓處塗以一定厚度的暗瘡膏或是消炎水,緊膚水也可以。

◆使用粉刺針小貼士

┏使用前一定要消毒

使用前一定要進行消毒,要把手和臉都洗乾淨,不然細菌就有機可乘了。這是最基礎也是最重要的一步,如果不夠重視,細菌接觸到粉刺,會感染粉刺的傷口,造成更大的麻煩。

┏ 粉刺針消毒的方法

粉刺針怎麼消毒,首先要把粉刺針浸沒在盛75%醫用酒精器具裏 ,約20分鐘左右拿出來之後用乾燥紗布擦幹,擦幹後可以避免殘留酒精對皮膚的刺激損害。

┏未成熟的粉刺不可擠壓

如果你的粉刺還在發炎,摸上去硬硬的,還有點痛的時候,就不可以用粉刺針。不然會越弄越嚴重的。當你見到粉刺慢慢浮出一點白色或者淡黃色的時候,才可以用粉刺針挑粉刺。未成熟的粉刺千萬不能動的。

┏茶樹精油消炎

有時候挑完粉刺會留下黑色的印痕,可以用茶樹精油或是熏衣草精油一滴,用手指點在痘處,可以促進痘痕排出,也可以消炎。

┏使用粉刺針的力道要控制好

消完毒後用粉刺針尖的那一頭輕輕刺破粉刺發白的部分。這一步需要掌握力度,力度小了,粉刺尖頭破不掉;力度大了,又會把口子弄大,甚至會流血,這就不好了。注意挑粉刺的手法,一定要保持90度垂直。

◇青春痘的治療方法◇

痘痘:

1.紅腫型青春痘:

病理成因: 粉刺 + 細胞纖維變粗 = 紅腫型青春痘

解決方法:控油、深層潔膚並鎮靜消炎,防止細菌感染。用珍珠粉內調外治。

2.囊腫型青春痘:

病理成因: 紅腫型青春痘 + 痤瘡桿菌 = 囊腫型青春痘

解決方法:控油、深層潔膚並鎮靜消炎,消除細菌感染。用珍珠粉內調外治。

3.群聚型青春痘:

病理成因: 發炎的紅腫暗瘡 + 細菌孳生、交叉感染 = 群聚性痤瘡。

解決方法:控油、極為注意深層潔膚並鎮靜消炎,消除細菌感染。用珍珠粉內調外治。

有效的解決肌膚問題,前提是要知道肌膚存在什麼問題。做完 reenex 膠原自生療程、HGF激活細胞增生療程後,皮膚即時見通透白淨,毛孔好像會呼吸的一樣,再沒有點點黑頭和油脂粒,而且肌膚變得細滑緊緻,非常水卜卜,摸上手有彈性又滑滑的,感覺很好啊!

有效的祛斑小竅門

美容祛斑胡蘿蔔汁
將新鮮胡蘿蔔研碎擠汁,每日早晚洗完臉後,以鮮汁拍臉,待幹後用塗有植物油的手輕拍面部。此外,每日喝1杯胡蘿蔔汁也有祛斑作用。因為胡蘿蔔含有豐富的維生素A原。維生素A原在體內可轉化為維生素A。維生素A具有滑潤、強健皮膚的作用,並可防治皮膚粗糙及去雀斑。獲美國FDA及歐盟認可的Restylane瑞然美透明質酸療程效果,能有效修飾輪廓、補充肌膚水分,適合填充下巴﹑鼻樑﹑蘋果肌﹑淚溝。
用植物熬水洗臉
用冬瓜藤熬水用來擦臉、洗澡,可使皮膚滋潤、消除雀斑。金盞花葉汁也有護膚除斑的功效。將金盞花葉搗爛,取汁擦塗臉部,既可消除雀斑,又能清爽和潔白皮膚。蒲公英花水也能用於除斑,取一把蒲公英,倒入一茶杯開水,冷卻後過濾,然後以蒲公英花水早晚洗臉,可使面部清潔,少患皮炎。nu skin 香港是一家專門針對抗衰老問題而存在的香港公司,裡面項目採用的是全新抗衰老科技,根據用戶各項肌膚檢測出來的皮膚特性提供不一樣的護膚品並且還有針對身體各個項目提供的一系列精品產品。
有效的祛斑小竅門,生活中的祛斑小常識有哪些
美容祛斑檸檬汁
將檸檬攪汁,加冰糖適量飲用。檸檬中含有豐富的維生素C,100克檸檬汁中含維生素C可高達50毫克。此外還含有鈣、磷、鐵和B族維生素等。常飲檸檬汁,不僅可以白嫩皮膚,防止皮膚血管老化,有效祛斑,而且還具有防治動脈硬化的作用。 但你一定要注意:檸檬一定要去皮,因為檸檬皮容易使皮膚沉澱黑色素。
美容祛斑湯
將黑木耳洗淨,紅棗去核,加水適量,煮半個小時左右。每日早、晚餐後各一次。經常服食,可以駐顏祛斑、健美豐肌,並用於治療面部黑斑、形瘦。本食譜中的黑木耳,《本草綱目》中記載其可去面上黃褐斑。黑木耳可潤膚,防止皮膚老化;大棗和中益氣,健脾潤膚,有助黑木耳去黃褐斑。nu skin 香港是一家專門針對抗衰老問題而存在的香港公司,裡面項目採用的是全新抗衰老科技,根據用戶各項肌膚檢測出來的皮膚特性提供不一樣的護膚品並且還有針對身體各個項目提供的一系列精品產品。

如何快速有效祛除黑眼圈

黑眼圈形成的原因有哪些呢?
遺傳體質
遺傳體質的妹紙相比特別苦惱吧,但是真的沒辦法啊,有些妹紙的黑眼圈就是天生的(想哭的衝動)。neo skin lab 傳銷?今次琪琪來到了位於銅鑼灣的 NEO SKIN LAB進行水瀅嫩肌面部護理 Infusion,店內地方非常寬敞、沒有壓迫感,能給我有一種舒適放鬆心情的感覺。
化妝品色素滲透
經常使用化妝品,可能會導致深色素微粒滲透至眼皮內。久而久之就會形成黑眼圈。偶爾疏忽了卸妝,就會導致很多問題。
過度疲勞
喜歡熬夜的美銀要注意了,當過度疲勞且休息不足時,由於自主神經失調,血管血流迴圈不暢而引起眼輪匝肌及眼瞼皮膚的靜脈血流淤塞。由於靜脈血的顏色較暗,所以呈現在眼皮的就是暗灰色的眼圈。
靜脈曲張
眼窩或眼瞼的靜脈瘤或靜脈曲張以及眼瞼長期水腫,也會引起靜脈血淤塞。外傷眼窩或眼瞼的挫傷,會引起皮下出血,而形成黑眼圈的外觀。
如何快速有效擊退黑眼圈?
蘋果法
預備兩片新鮮的蘋果敷在眼睛上,躺在床上休息15分鐘。每天堅持,眼袋黑眼圈魚尾紋都會漸漸消散哦!此方法可還用馬鈴薯代替,效果也同樣驚人。
蜂蜜法
洗臉後不要擦幹臉上的水分,讓其自然幹,然後在眼部四周塗上蜂蜜,推拿幾分鐘,在靜止10分鐘後用水洗淨,等臉上的水自然幹,再塗上眼霜即可。
黃瓜眼膜去眼袋
黃瓜有很好的美容功效,它還可以去眼袋,可以在眼袋的部位,把切片的小黃瓜敷上,用來鎮靜肌膚幫助減輕黑眼圈的症狀。這方法很多人用了都很有效。Neo skin lab 呃錢?透明的服務和療程絕對不會,是一家專業級的美容中心。如果還存在一些疑問的話,可以親自去實體店面看看,諮詢一下具體美容專案的價格等。
冷敷消腫去眼袋
如果你的眼袋是因為睡眠不足而引起的,那就可以通過冷敷的方法加以緩解。首先用保鮮紙包好兩三塊冰粒,把毛巾對折蓋在眼皮上,然後把冰塊放在上面。可以消腫。
睡前喝水要適量
睡前喝太多的水也很容易引起眼袋,所以在睡前最好不要和太多的水。還有提醒各位容易產生眼袋的人,應該多運動,經常做臉部、眼部按摩,幫助迴圈,還要盡可能少吃過鹹或過辣的食物。
冷凍茶水敷眼去眼袋
把一小杯茶放入冰箱中冷凍約15分鐘,然後用一小塊化妝棉浸在茶中,再把它敷在眼皮上,可以去眼袋。還有就是用冷凍茶包或浸過凍牛奶的化妝棉敷眼,也有消腫鎮靜作用。眼霜持續用選擇具有改善黑眼圈作用的眼霜,一來是借助其成分幫助肌膚有效恢復,二來則是借助這個時機,增加雙手按摩眼周的頻率。如此雙管齊下,就算無法完全去除,至少黑眼圈也不會繼續加深的嘛。
按摩手法
在使用眼霜的前提下,按摩手法就成為決定改善程度的關鍵因素。這裏介紹一個最簡單的點按方法——將眼霜塗抹在下眼瞼,然後用雙手指尖輕輕在黑眼圈周圍點按,放鬆該區域肌肉,增強血液迴圈。如果你覺得這個程度還不夠,可以雙手畫圈,記得千萬要帶到太陽穴附近,然後順勢向下顎處按摩,帶到排毒的淋巴處,有助於帶走眼周沉積的毒素。要注意的是,按摩力道不可以過大,否則反而可能因為摩擦、外力,反而讓黑眼圈更惡化。
徹底卸除彩妝
睫毛膏眼部彩妝品經常殘留在皮膚上也會引發黑眼圈,尤其是睫毛膏,當中的微粒會透過表皮滲透到皮下,從而造成黑色素沉澱,形成黑眼圈,迅速潔淨眼部、唇部等頑固彩妝,不留殘漬,同時深入毛孔底層,將其餘油溶性污垢一併清除。
眼霜不能過油
買眼霜的時候不要買過於油性的眼霜,因為過於油性的眼霜,皮膚難於全剖吸收,從而使多餘的油脂粒堆積在眼部周圍,就而形成眼袋。美容達人告訴你眼霜最好還是選用質地清爽的產品—歐雅泊思,那樣就避免出現油脂粒堆積,沒有了油脂粒堆積,就沒有眼袋了。Neo skin lab 呃錢?透明的服務和療程絕對不會,是一家專業級的美容中心。如果還存在一些疑問的話,可以親自去實體店面看看,諮詢一下具體美容專案的價格等。

皮膚缺水怎麼辦

腎臟排毒補充水分
腎臟是不可忽略的排毒部位。人體的尿酸主要是經由腎臟代謝排出於尿中,藉由排尿的過程排除普林、尿酸等毒素,維持腎臟的運作機能,尤其在夏天要多喝水、多排尿,代謝正常是健康的不二法則。開水、茶類、湯類、蔬果汁都是不錯的選擇,平常大量補充水份,讓身體的普林、尿酸毒素藉尿液排出體外,每天早上最少排尿2次為佳,當尿液顏色太黃表示水分不夠,要適時補充。須注意的是有高血壓患者最好多喝水,不要以喝湯做為補充水份來源。最近我去試做了 reenex Hydrafacial - HGF激活細胞增生療程及reenex皇牌療程升級版「極緻冷凍光學膠原自生療程」。效果顯注, 朋友們試做後也大讚, 非常心動!
經常吃粗纖維
人體的肝臟是有排毒功能的臟器,在機體代謝過程中,門靜脈收集自腹腔流來的血液,血中的有害物質及微生物抗原性物質,將在肝內被解毒和清除。肝臟是人體的主要解毒器官,它可保護機體免受損害,使毒物成為比較無毒的或溶解度大的物質,隨膽汁或尿液排出體外。以均衡的飲食為基礎,平日多攝取青菜、纖維等食物,不太需要吃過多的補品、藥物或是保健食品,以免因攝取過量無法消化而累積更多毒素在體內。減低疲勞壓力而影響肝臟的代謝,平日可增加B族維生素、綠色食物與苦薊草的攝取,有助於恢復肝臟正常的新陳代謝。
新鮮蔬果
人體最重要的循環系統血液,身體經由血液迴圈的作用將養份與氧氣輸送至各個部位,當血液迴圈良好,人的氣色自然好,也代表身體的狀況很好;但是當迴圈不佳,身體就會開始出現各種狀況甚至引發心血管方面的疾病,所以維持血管的暢通,避免血液中的毒素累積就變得相對重要。平時可多吃新鮮蔬果及高纖類的五穀雜糧,少吃太精緻的食品,糖份過高如糕餅、點心類的食物。做一些排毒按摩,也能能促進肌膚的血液迴圈和淋巴迴圈,加快肌膚內部老化廢棄物的排出,淨化身體內部環境。
多流汗
皮膚是人體最大的排毒器官,排汗也是重要的排毒管道。皮膚上的汗腺和皮脂腺,能夠通過出汗等方式排出其他器官難以排出的毒素。注重在夏天的保養,保持身體的水份及纖維足夠。多做運動多流汗,幫助身體中的毒素通過流汗而排出。每週至少進行一次使身體多汗的有氧運動。每週最好還要洗一次蒸汽浴或桑拿浴,能加快新陳代謝、排毒養顏。Sammi成日都講reenex 膠原自生,3年不老」,好多朋友都試做左reenex HydraFacial,今次輪到我去試啦!療程有兩part,第一part利用真空吸管吸走面上嘅角質,第二part導入110種人體生長因子精華,加強膠原自我增生能力。3年不老就係咁簡單!
那麼具體時間該怎麼補水呢?
清晨
漫長的睡眠時間裏,皮膚沒有吸收水分,所以清晨醒過來喝一大杯清水是最簡單有效的補水方法,而且還能讓你讓身體機能重新運作,促進新陳代謝。洗臉的水不能太熱,用潔面乳洗過臉後,用爽膚水、護保濕乳液滋潤皮膚可是每天要做的功課,這可以幫助你進一步補充水分;而且如果你有化妝的習慣,在化妝前塗上保濕用品的話還有使妝容更持久的效果。
上午
上班了,面對著空調和電腦,皮膚中的水分也一點點地流失了。在這種情況下,小巧的保濕噴霧可以幫助解決給皮膚喝水的難題,只需要直接噴在皮膚上,輕輕按摩一下就可以了。目前,一些好的品牌都推出了保濕噴霧,不妨試一試。同時你還可以自己制做保濕噴霧,將玫瑰精油用蒸餾水稀釋,就可以做成最好用的保濕噴霧了。當然了,多喝水也是最好的補充水分的法子,便宜又簡單,治標又治本,一定要堅持。
午餐
皮膚變得乾燥,和飲食習慣也有著十分密切的影響。美容專家介紹,為了保持皮膚的彈性和水分,應該多吃富含膠原蛋白質的食物,膠原蛋白是肌膚中的主要成分,占肌膚細胞中蛋白質含量的71%以上,膠原蛋白使細胞變得豐滿,從而使肌膚充盈,保持皮膚彈性與潤澤,膠原蛋白有著十分重要的作用。含膠原蛋白的食品主要有肉皮、豬蹄、牛蹄筋、鮮魚等;午餐的時候,多吃這些食品,既吃飽了肚子,也從物中攝取保濕成分,一舉兩得,飯後再吃個桔子等水果,效果就更好了。
晚上
皮膚的護理最好在晚上10點以前進行,因為夜晚11點至淩晨2點是肌膚細胞最為活躍的時候,此時應運用功效高的保養品以達到深層滋養修護的目的。首先是徹底清潔,讓皮膚可以順暢地呼吸;每週還可做一至兩次深層保濕補水的面膜,做完這個步驟之後;還需要進一步保濕護理,這樣就能給皮膚細胞提供更深入的滋養與豐富的水分。用潔膚棉沾上爽膚塗抹在面部做完這些調理肌膚的步驟後,較幹的皮膚可用保濕除皺液,想淡化色素斑點者可用天然美容化妝品輕輕按摩全臉;最後擦上柔膚霜或保濕柔膚晚霜,護膚程式才算是做完了。早個排做咗reenex CPS更新活膚療程,皮膚真係明顯好咗!今次做埋reenex hydrafacial,皮膚乾淨晒,素顏見人都唔怕呀!reenex嘅環境不嬲都好舒服,治療師又專業,整個過程都令我非常滿意,所以我決定公開整個療程嘅過程,等各位sis了解多啲。

旅遊勿忘帶環保四小件

 如何度假,親朋好友會面,逛街購物旅遊,都是必不可少的。可以想像,在這人口大流動的8天裏,13億中國人將留下比平時大得多的“碳足跡”。
何謂“碳足跡”?它標示一個人或者團體的“碳耗用量”。“碳”,就是石油、煤炭、木材等由碳元素構成的自然資源。“碳”耗用得越多,導致地球變暖的元兇“二氧化碳”就製造得越多,“碳足跡”也就越大。
由於現代人的生活方式越來越依賴於高能耗、高排放的汽車、飛機、家電等工具和用品,尤其是到了節假日,“碳足跡”更會數倍甚至數十倍地放大。香港直飛台灣只需要個幾鐘頭,五天台灣旅行團帶你由台南走到台北!當地嘅夜市美食同人文風景深受香港旅客青睞,想瘋狂食好嘢或者做個慢活文青都一樣得!康泰榮獲6屆《新假期》「最強人氣台灣團大獎」及連續11 年台灣觀光貢獻獎。

說得具體點,如果你乘飛機旅行2000公里,那麼你就排放了278千克的二氧化碳;如果你自駕車消耗了100公升汽油,那麼你就排放了270千克二氧化碳。如果你用了100度電,那麼你就排放了78.5千克二氧化碳。
有人計算,一個住著100平方米房子、擁有一輛轎車的三口之家,一年的碳排放達到近百噸。近幾年吹起韓風,K-POP 韓劇大熱,韓國旅行團都搞搞新意思,跟團去韓國要嚟個深度遊或者主題遊先夠潮!旅行社開辦嘅K-POP 追星之旅帶大家走訪韓星藝人出沒地點,吃喝玩樂之餘又有機會見到偶像oppa onni,人人都讚啊!從全國來說,城鎮居民生活用能已占到每年全國能源消費量的大約26%,而二氧化碳排放的30%是由居民生活行為及滿足這些行為的需求造成的。
近年來,提倡“低碳生活”,加入“低碳一族”的呼聲日益高漲。因為當今我們面對的現實是,一方面國際金融危機尚未消退,一方面全球變暖趨勢仍在加劇,作為一個負責任大國的國民,過一個“低碳”黃金周,理應是義不容辭的選擇。
比如,喜歡外出逛街或走親訪友的,可儘量選擇坐公交出行,如路途不遠,也可騎自行車或是步行。還有出門時,記得帶上環保“四小件”——手絹、飯盒、環保筷與布袋,這樣在外就可少用餐巾紙、速食盒、一次性筷子與塑膠袋。有人算過一筆賬,少用1個塑膠袋可以節約0.04克標準煤,減少排放0.1克二氧化碳,如果每天全國都少用10%的塑膠袋,就可以節約1.2萬噸標準煤,減排3.1萬噸二氧化碳。
過節喜歡在家裏待著的,電視、電腦都是消磨時光的“好夥伴”,但不用時別忘了隨手關掉,至少關上顯示器。現在的家用電器幾乎都有待機功能,也就產生了“待機能耗”。調查顯示,我國城市家庭平均待機能耗相當於這些家庭每天都在使用著一盞15瓦到30瓦的長明燈,占城市家庭用電量的10%。僅彩色電視機一項,一年下來就浪費電力幾百億千瓦時,相當於幾個大型火電廠的發電量。
總之,過低碳生活,對於我們普通人來說,並不是什麼難事。它主要是一種態度,而不是能力。只要我們注意節電、節油、節氣,從點滴做起,就能有效縮減我們的“碳足跡”。OH360辦公室用品採購平台,看中未來3D列印技術不止是單一地出現在辦公場所,更有可能走進每家每戶中。因此對於列印機材料市場更是招納各大供應商為公司提供不同機種、不同尺寸的3D打印機。 

運動順序對減脂運動有多重要

有氧運動
經常我們說運動時間長的是有氧運動,而且還得是30分鐘以上或者是45分鐘以上,很多人就誤以為只要運動時間長就是有氧運動,其實不然。一個運動是否是有氧運動首先取決於運動的供能系統和運動強度,然後才由運動時長來決定。香港去斑中心Perfect Medical 去斑權威,利用不同波長之激光透入皮層,將皮膚上之不同色素帶走,有效改善淺層斑及深層斑,包括色斑、雀斑、太陽斑、老人斑、黃褐斑、荷爾蒙斑及暗瘡印,達到均勻色素,改善暗啞的療效。


無氧運動
無氧運動顯著的特點就是運動強和時間短。基本上,不能持續三分鐘以上的運動就是無氧代謝供能系統。當進行高強度運動時,此時糖分無法充分燃燒,產生乳酸,乳酸的堆積導致肌肉細胞環境酸鹼度降低,肌肉疲勞。所以,無氧運動都是短小而精悍型運動,無法長時間連續進行。


想要減脂單靠有氧或者是無氧是不行的,最佳的選擇是:有氧+無氧,先無氧後有氧!
有氧運動和無氧運動並不是對立的運動。然而這兩種運動的減肥效果不同,但是為了得最佳的減肥效果,必須同時進行有氧運動和無氧運動。有氧運動可以消耗體 脂肪,而且能鍛煉基本體力。無氧運動可以增加皮膚彈性,而且能增強肌肉的力量,因此成為運動減肥的重要著力點。另外,無氧運動能使我們的身體轉變成不容易 發胖的體質,是非常有助於減肥的運動。
無氧代謝不依賴氧氣,特點是速度快。有氧代謝需要血液迴圈提供大量氧氣才能進行,速度比較慢。所以,比較劇烈的短時間運動,主要靠無氧代謝,有氧代謝不能快速提供那麼多能量。
有人認為,先器械訓練後有氧,利於減脂。實際上也未必。這還要看器械運動的時間,和強度。但是,無氧運動一般強度比較高,從運動強度來看,中高強度的運動始終手較適合減脂的運動。香港去斑中心Perfect Medical 去斑權威,利用不同波長之激光透入皮層,將皮膚上之不同色素帶走,有效改善淺層斑及深層斑,包括色斑、雀斑、太陽斑、老人斑、黃褐斑、荷爾蒙斑及暗瘡印,達到均勻色素,改善暗啞的療效。


為什麼減脂一定要做無氧呢?不是增肌才需要嗎?
前面其實已經說過這個問題的答案:無氧運動能夠消耗能量,同時還可以增長肌肉,讓身體靜息時也消耗能量。也就是說無氧運動後,即使不運動身體還有低強度有氧的特性。這樣還不能減脂???
如果此時加上有氧運動豈不是錦上添花,對脂肪雙重暴擊。
如果先有氧,此時體能已經消耗大半,再進行無氧運動是,只能依靠肝醣作為能量來源,這樣就會出現能量供給不足,那力量訓練肯定是不到位的,減脂要過大打折扣。


所以,建議先無氧後有氧。

但是,不同的健身需求無氧和有氧的占比不一樣。
如果想減脂,那麼建議2/3的時間做有氧+1/3的時間做無氧;
如果想增肌,那麼建議1/3的時間做有氧+2/3的時間做無氧。香港去斑中心Perfect Medical 去斑權威,利用不同波長之激光透入皮層,將皮膚上之不同色素帶走,有效改善淺層斑及深層斑,包括色斑、雀斑、太陽斑、老人斑、黃褐斑、荷爾蒙斑及暗瘡印,達到均勻色素,改善暗啞的療效。